第五章 日常训练
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第二天早上，苏灵犀天一亮就睁开漆黑的双眼，发现没有如他所愿回到2018年，还驻留在梦里呢？
苏灵犀童心一起，玩起了反复闭眼睁眼游戏：
一闭一睁，一天就过去了；一睁一闭，这一辈子就过去了撒。
结果，睁眼说瞎话，周围所有的环境都没有改变，还是那个时间2003年，那个地点美国纽约。
不知他的心情有什么样的感受！
只是心头叹息了一下，吐了一口长气，整个人反而因此安心了许多。
这是新生的第一天，当然，噩梦才刚开始！
苏灵犀慵懒地伸了伸身子，起床，简单的洗漱，穿上训练球服后，踏上了一天的日常训练。
纽约不知名的篮球训练馆，
苏灵犀进行简单拉伸热身动作后，按照系统指定的训练计划开始训练。
首先，是进行10组的200米无氧折返冲刺跑。
第一组开跑，苏灵犀毕竟是职业球员，完成的十分轻松，丝毫不拖泥带水。
第二组开跑，就没有那么干净利落了，额头开始见汗，心跳和呼吸的节奏，突然间频率提升了不少，身体感觉多少有些不适。
要知道，训练时间35秒，是人体无氧运动极限的时间。
身体极限就意味着痛苦来了！
第三组结束，苏灵犀黑色碎发的边缘有些湿润，额头上豆大的汗珠掉落，大口大口的吸气呼气，湿掉一大半的球衣，咚咚咚的心跳声，无一不在提醒他，身体快吃不消了。
喂喂，太逊了吧，这折返训练才三组啊！
“这可是我年轻的身体，最有本钱的22岁，正青春年少，怎么身体状态下降那么快，就犹如到了冰点一般。时差的破坏怎么那么大？没道理啊！！”
“所谓的无氧折返冲刺，除了增强个人的身体素质，提高爆发力，加快移动速度外，还有一种名叫破坏的功效。”
系统正直的声音响起，对于苏灵犀身体的目前状态很是了解。
“激烈的冲刺与急骤停下，会让你的脚关节就算没有骨折，也会产生无数细小到肉眼看不到的小裂痕，你身体的肌肉就算没有生肌溶解，也可能会开始发炎……”
于是，疲劳物质在你的体内，顺着血液急骤循环的，全身的细胞开始强迫心肺提供氧气。
如此异常的状态下，才能模拟出真实的激烈的比赛环境，让身体去适应这份难受，这份感觉下打篮球。
一般情况下，现在的身体状况下要一直持续到2个月时间的话，你的身体才会默认到【这种异常状态会持续下去的选项】。
先破后立！
接下来你的身体会开始进行适应，会下达命令，改变身体结构，以保护骨骼和肌肉，从这时起，才算是肉体改造——
那一度完全毁坏的身体，会强化成篮球专用的肉体！！
比如，萌神库里神乎其神的三分投篮，就是经过了成千上万次的投篮训练，让身体的肌肉去牢记：
那风骚的轻盈的脚步，那快速如刀的出手，那不讲道理投篮角度，那如水花般美丽的进球声音…
换句话说：不仅仅只是文科需要记忆，武科也需要记忆，只不过前者用的是脑力，后者用的是肌肉。
呃…扯远了！
……
第九组，苏灵犀的双腿沉重就象灌了铅水似的，心肺都开始燃烧起来，汗流浃背，呼吸都是痛苦的了，现在他的身体状态，已经不是单单一个时差的理由，就能解释得过去的。
第十组，苏灵犀身体完全不听使唤，汗流满面，全身的衣服都湿透了，就犹如是从河水里走出来的一般，很没形像地趴在地板上，大口大口地喘着气。
“终于…完成了！果然…退役才是正道，要不是我从小开始训练，说不准，今天就交待在这里了。MMP，这那里只是空间上的时差，敢情还有精神上的时差！差点要了我的老命啊！！”
苏灵犀很庆幸自己从小就开始打篮球，进入职业篮球比赛后，身体素质有了很大的提高，不过，他毕竟来自2018年，那的他心态已经老了，产生了精神时差。
总之，身体的感性与大脑的理性，完全没有在一个频道上，身体的痛苦，自然也就是1加1等于双倍了。
呃…这样程度的操练，身体能吃的消，那就有假了。
“恭喜宿主，完成了今天训练的第一步。若是身体不听使唤，就自己告诉自己的身体，你要为打篮球而生。接下来就是第二步，自由式投篮训练，表现的好的话，系统会奖励一次抽奖活动哦！”
系统冷冰的声音响起，听进苏灵犀的耳朵里，却是沙漠里的一湾清泉，让人起死回生的一枝灵药。
为打篮球而生的身体？骗鬼呢，我的梦想是退役好吧！
有抽奖，有奖品！才是我的真爱！
苏灵犀身体的痛苦立即消失，几乎满血复活，疲惫的眼皮换成双眼一亮，精神百倍地投入到第二步自己投篮练习中去。
自由投篮，当然不会是胡投一通的投篮，毕竟没有效果的自由，那叫乱投，不是自由。
按照系统给出的投篮训练方式嘛，呃…怎么说呢，根本就是抄袭来着，活脱脱就是小学生时代的投篮比赛嘛。
简单的投篮规则：
从篮框底下开始投篮，沿着二分油漆区，经过底角的点—30度的点—45度—60度—75度—罚球线，如此顺着时针循环一圈（逆时针也没人会说你），然后再回到篮框底下;
每个投篮点进行五次的投篮训练。
目标二分区自由投篮练习：
首先，是篮框底下的投篮点，苏灵犀进行得很轻松写意，用了静止的小勾手，篮球就像长了眼晴似的，沿着篮板钻了入网窝；
或是直接跳起，拉杆勾手，将篮球送入篮框，一静一动，轻松拿下。
接着是底角的投篮点，苏灵犀先来了个小后仰投篮，篮球穿心而入，唰的一声，激起了好看的网花；再来个背身一转，直接跳投也进，一仰一转，写意攻破。
15度投篮点嘛，苏灵犀用了“石佛邓肯”的不传绝技，打板两分球；投到兴起，直接瞄着篮框，好让篮球打进的同时，篮球直接弹回手上。
30度，45度，60度……
穿针引线般的投篮，简直不要太甜了。
苏灵犀的二分球很稳定，很少有失，毕竟，接近三十年的篮球生涯，又是无人防守的静止投篮，自然命中率不至于太差，反而越老越辣。
拿球屈膝，轻轻跳起，柔和的手腕一抖，篮球拨离指尖，在天空中划过一道美丽的彩虹弧线，就像一把飞刀一般命中目标。
投篮的身姿，投篮节奏，投篮的呼吸，那感觉就不像是一个打篮球的人，而是一名举重若轻的大宗师。
不信？
至少，苏灵犀跳起的那一瞬间，脑海那样想的。
……
第二天早上，苏灵犀天一亮就睁开漆黑的双眼，发现没有如他所愿回到2018年，还驻留在梦里呢？
苏灵犀童心一起，玩起了反复闭眼睁眼游戏：
一闭一睁，一天就过去了；一睁一闭，这一辈子就过去了撒。
结果，睁眼说瞎话，周围所有的环境都没有改变，还是那个时间2003年，那个地点美国纽约。
不知他的心情有什么样的感受！
只是心头叹息了一下，吐了一口长气，整个人反而因此安心了许多。
这是新生的第一天，当然，噩梦才刚开始！
苏灵犀慵懒地伸了伸身子，起床，简单的洗漱，穿上训练球服后，踏上了一天的日常训练。
纽约不知名的篮球训练馆，
苏灵犀进行简单拉伸热身动作后，按照系统指定的训练计划开始训练。
首先，是进行10组的200米无氧折返冲刺跑。
第一组开跑，苏灵犀毕竟是职业球员，完成的十分轻松，丝毫不拖泥带水。
第二组开跑，就没有那么干净利落了，额头开始见汗，心跳和呼吸的节奏，突然间频率提升了不少，身体感觉多少有些不适。
要知道，训练时间35秒，是人体无氧运动极限的时间。
身体极限就意味着痛苦来了！
第三组结束，苏灵犀黑色碎发的边缘有些湿润，额头上豆大的汗珠掉落，大口大口的吸气呼气，湿掉一大半的球衣，咚咚咚的心跳声，无一不在提醒他，身体快吃不消了。
喂喂，太逊了吧，这折返训练才三组啊！
“这可是我年轻的身体，最有本钱的22岁，正青春年少，怎么身体状态下降那么快，就犹如到了冰点一般。时差的破坏怎么那么大？没道理啊！！”
“所谓的无氧折返冲刺，除了增强个人的身体素质，提高爆发力，加快移动速度外，还有一种名叫破坏的功效。”
系统正直的声音响起，对于苏灵犀身体的目前状态很是了解。
“激烈的冲刺与急骤停下，会让你的脚关节就算没有骨折，也会产生无数细小到肉眼看不到的小裂痕，你身体的肌肉就算没有生肌溶解，也可能会开始发炎……”
于是，疲劳物质在你的体内，顺着血液急骤循环的，全身的细胞开始强迫心肺提供氧气。
如此异常的状态下，才能模拟出真实的激烈的比赛环境，让身体去适应这份难受，这份感觉下打篮球。
一般情况下，现在的身体状况下要一直持续到2个月时间的话，你的身体才会默认到【这种异常状态会持续下去的选项】。
先破后立！
接下来你的身体会开始进行适应，会下达命令，改变身体结构，以保护骨骼和肌肉，从这时起，才算是肉体改造——
那一度完全毁坏的身体，会强化成篮球专用的肉体！！
比如，萌神库里神乎其神的三分投篮，就是经过了成千上万次的投篮训练，让身体的肌肉去牢记：
那风骚的轻盈的脚步，那快速如刀的出手，那不讲道理投篮角度，那如水花般美丽的进球声音…
换句话说：不仅仅只是文科需要记忆，武科也需要记忆，只不过前者用的是脑力，后者用的是肌肉。
呃…扯远了！
……
第九组，苏灵犀的双腿沉重就象灌了铅水似的，心肺都开始燃烧起来，汗流浃背，呼吸都是痛苦的了，现在他的身体状态，已经不是单单一个时差的理由，就能解释得过去的。
第十组，苏灵犀身体完全不听使唤，汗流满面，全身的衣服都湿透了，就犹如是从河水里走出来的一般，很没形像地趴在地板上，大口大口地喘着气。
“终于…完成了！果然…退役才是正道，要不是我从小开始训练，说不准，今天就交待在这里了。MMP，这那里只是空间上的时差，敢情还有精神上的时差！差点要了我的老命啊！！”
苏灵犀很庆幸自己从小就开始打篮球，进入职业篮球比赛后，身体素质有了很大的提高，不过，他毕竟来自2018年，那的他心态已经老了，产生了精神时差。
总之，身体的感性与大脑的理性，完全没有在一个频道上，身体的痛苦，自然也就是1加1等于双倍了。
呃…这样程度的操练，身体能吃的消，那就有假了。
“恭喜宿主，完成了今天训练的第一步。若是身体不听使唤，就自己告诉自己的身体，你要为打篮球而生。接下来就是第二步，自由式投篮训练，表现的好的话，系统会奖励一次抽奖活动哦！”
系统冷冰的声音响起，听进苏灵犀的耳朵里，却是沙漠里的一湾清泉，让人起死回生的一枝灵药。
为打篮球而生的身体？骗鬼呢，我的梦想是退役好吧！
有抽奖，有奖品！才是我的真爱！
苏灵犀身体的痛苦立即消失，几乎满血复活，疲惫的眼皮换成双眼一亮，精神百倍地投入到第二步自己投篮练习中去。
自由投篮，当然不会是胡投一通的投篮，毕竟没有效果的自由，那叫乱投，不是自由。
按照系统给出的投篮训练方式嘛，呃…怎么说呢，根本就是抄袭来着，活脱脱就是小学生时代的投篮比赛嘛。
简单的投篮规则：
从篮框底下开始投篮，沿着二分油漆区，经过底角的点—30度的点—45度—60度—75度—罚球线，如此顺着时针循环一圈（逆时针也没人会说你），然后再回到篮框底下;
每个投篮点进行五次的投篮训练。
目标二分区自由投篮练习：
首先，是篮框底下的投篮点，苏灵犀进行得很轻松写意，用了静止的小勾手，篮球就像长了眼晴似的，沿着篮板钻了入网窝；
或是直接跳起，拉杆勾手，将篮球送入篮框，一静一动，轻松拿下。
接着是底角的投篮点，苏灵犀先来了个小后仰投篮，篮球穿心而入，唰的一声，激起了好看的网花；再来个背身一转，直接跳投也进，一仰一转，写意攻破。
15度投篮点嘛，苏灵犀用了“石佛邓肯”的不传绝技，打板两分球；投到兴起，直接瞄着篮框，好让篮球打进的同时，篮球直接弹回手上。
30度，45度，60度……
穿针引线般的投篮，简直不要太甜了。
苏灵犀的二分球很稳定，很少有失，毕竟，接近三十年的篮球生涯，又是无人防守的静止投篮，自然命中率不至于太差，反而越老越辣。
拿球屈膝，轻轻跳起，柔和的手腕一抖，篮球拨离指尖，在天空中划过一道美丽的彩虹弧线，就像一把飞刀一般命中目标。
投篮的身姿，投篮节奏，投篮的呼吸，那感觉就不像是一个打篮球的人，而是一名举重若轻的大宗师。
不信？
至少，苏灵犀跳起的那一瞬间，脑海那样想的。
……