第53章 早操
推荐阅读：深空彼岸、明克街13号、夜的命名术、最强战神、全职艺术家、龙王殿、重生之都市仙尊、财运天降、花娇、好想住你隔壁
宝石小说网 www.bsskz.com，最快更新平凡的消防最新章节！
发现这一点的王林顿时感觉，人生一片黑暗，自己怎么就听了林萧的话，来集训队当了班长。
而且自己还像个脑残似的，毫不客气担任了集训队初创第一周的值班班长。
正所谓万事开头难，眼下的情况不只是开头难，这是连头都开不了啊！
如果自己不是这周的值班班长，那该有多好啊！王林看着操场里的众位同行班长，不由得的感觉到一阵深深的羡慕。
不过可惜了，木已成舟，事已临头。再难再苦也得自己坚持下去了。
“嘟嘟”想到这里的王林，毫不客气的将哨子拿起，直接吹响起来。
吹完之后他首先对着自己的班级下起了口令：“踏步。”
可是他的口令对于他自己来说很容易理解，但是对于张三他们这些人来说就很难理解了。
于是乎在他“踏步”的口令下完之后，有的人停下来原地踏起步来，有的人还依旧向前冲出去，于是乎整个一班的队列彻底的散了架。
王林看到这里更是不由得深深的皱了皱眉，看这情形，事情远比自己想象的还要困难啊。
“立定！”他也顾不了那么多了，连忙又紧接着对众人下达起了停止的口令。
口令下达完之后也不理会混乱的众人，直接转身对着整个操场大声喊道：
“所有人停止跑步，现在以班级为列，进行队列训练，训练科目为跑步之间的行进与停止，解散。”
操场很大，可是架不住王林的嗓门也大，他的声音传到远处，虽然听的不是很清晰。
但是集训队的这些班长连猜带蒙的也知道王林接下来要干什么了。
今天早上的跑步，简直就是一团糟糕，极度不成功。此时王林让大家停下来，很有可能就是为了训练如何跑步。
王林值班班长的口令下完之后，也没有理会操场的其他班级，又一次将目光放到了自己的一班身上。
此时一班混乱不堪的众人，在王林的“立定”口令，下达过后，经过时间的梳理，左顾右盼的学习，艰难的停止下来，一个个都站在了操场的跑道上。
王林看着被众人站成左一个右一个混乱不堪的队列也没有说话。
反而是直接就对张三他们又下达起另一个口令来：“一班的，目的地操场正前方，右转弯齐步走。”
刚才张三他们是顺着跑道跑步的，所以在王林下达“立定”的口令之后他们所有人还依旧顺着跑道站着。
也就是说张三他们的队列还是属于行进间队列，所以也不需要王林再次下达其他口令，只需要直接将大家带到他想要去的目的地就可以了。
可是这个起步走的口令一下却让王林原本发愁的脸色，更是愁上加愁。
只见张三他们齐步走的时候，有的先迈左脚，有的先迈右脚。整个队伍就像一群人相约上逛大街一样，随随便便的就走了起来。
“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行指乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。我行，我能行。”
已经深陷集训基地，并且当了值班班长的王林，深知自己是逃不出这潭集训的深水了。只能看着杂乱的队伍一言不发，暗自给自己心里打着气。
“立定！”王林将刚才他们带到操场的正前方，这才开口对着张三他们下起口令来。
众人经过刚才跑步时，听口令的“辛苦”经历，此时多多少少也懂了许多口令，在王林的口令下达之后，他们连忙停了下来，倒也再没有闹出什么笑话来。
“向右转，现在先给大家讲解一下跑步走的要领。”
看着张三他们都停下来了，王林又紧接着对众人下达到口令，并且说到自己接下来要干什么。
张三等人听到之后，连忙转过身来面对着王林，等待起来。
我的天哪！这个身转的，简直就是神龙摆尾啊。
王林看着张三他们一个简简单单的向右转，就摇摇摆摆晃晃悠悠，脑袋更是一片发黑。
生活不止苟且，还得继续，不管脑袋再怎么发黑，该完成的任务还得要完成。
王林也没有管张三他们的转向如何不好，直接开始讲解起跑步走的要领来：
“跑步开始前队列指挥员会下达“跑步走”的口令。
当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳，提到腰际，同时上体微向前倾。
提拳高度，提到腰两侧与肚脐同高的位置，也就是大家外腰带的位置。
注意握拳的时候，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节，动作要自然，握拳不需要太过用劲。
双臂提起的时候，拳心向内，肘部稍向里合。
听到“走”动令时，两腿微弯，同时左脚向前跃出，利用右脚的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，下一步右脚照此法动作。
跑步前进时，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。
两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
注意摆臂不要上下打鼓，要做到前不露拳，后不露肘。
当队列指挥员下达“立定”口令的时候，“立”字下在左脚，“定”字下在右脚。
大家听到立定口令时，速度略减，从立定口令下达后数起，四步立定。
第一步，左脚迈出，右臂前推；
第二步，右脚迈出，左臂前推，右臂后拉并不再推出；
第三步，左脚迈出，左臂后拉，此时双臂皆向后拉回成预备姿势；
第四步，右脚向左脚靠脚，注意靠脚要有力。”
王林一边开口讲解着，一边身体按照自己的讲解做着示范动作。
王林穿着一身紧致的迷彩服，戴着迷彩帽，扎着军绿色的腰带，将他笔直挺拔的身体凸显的分外健壮。
此时他满脸严肃的讲解着，张三他们也听的分外认真，一个个都接连点着头。
点头是一回事，听没听懂又是一回事，具体实践那就更是另外一回事了。
正所谓实践出真知，是真货还是水货，一试便知。王林看着众人都点头了，他也想试试众人到底听懂了没有。
“好，既然大家都听懂了，那么接下来咱先走一遍流程看看。”
发现这一点的王林顿时感觉，人生一片黑暗，自己怎么就听了林萧的话，来集训队当了班长。
而且自己还像个脑残似的，毫不客气担任了集训队初创第一周的值班班长。
正所谓万事开头难，眼下的情况不只是开头难，这是连头都开不了啊！
如果自己不是这周的值班班长，那该有多好啊！王林看着操场里的众位同行班长，不由得的感觉到一阵深深的羡慕。
不过可惜了，木已成舟，事已临头。再难再苦也得自己坚持下去了。
“嘟嘟”想到这里的王林，毫不客气的将哨子拿起，直接吹响起来。
吹完之后他首先对着自己的班级下起了口令：“踏步。”
可是他的口令对于他自己来说很容易理解，但是对于张三他们这些人来说就很难理解了。
于是乎在他“踏步”的口令下完之后，有的人停下来原地踏起步来，有的人还依旧向前冲出去，于是乎整个一班的队列彻底的散了架。
王林看到这里更是不由得深深的皱了皱眉，看这情形，事情远比自己想象的还要困难啊。
“立定！”他也顾不了那么多了，连忙又紧接着对众人下达起了停止的口令。
口令下达完之后也不理会混乱的众人，直接转身对着整个操场大声喊道：
“所有人停止跑步，现在以班级为列，进行队列训练，训练科目为跑步之间的行进与停止，解散。”
操场很大，可是架不住王林的嗓门也大，他的声音传到远处，虽然听的不是很清晰。
但是集训队的这些班长连猜带蒙的也知道王林接下来要干什么了。
今天早上的跑步，简直就是一团糟糕，极度不成功。此时王林让大家停下来，很有可能就是为了训练如何跑步。
王林值班班长的口令下完之后，也没有理会操场的其他班级，又一次将目光放到了自己的一班身上。
此时一班混乱不堪的众人，在王林的“立定”口令，下达过后，经过时间的梳理，左顾右盼的学习，艰难的停止下来，一个个都站在了操场的跑道上。
王林看着被众人站成左一个右一个混乱不堪的队列也没有说话。
反而是直接就对张三他们又下达起另一个口令来：“一班的，目的地操场正前方，右转弯齐步走。”
刚才张三他们是顺着跑道跑步的，所以在王林下达“立定”的口令之后他们所有人还依旧顺着跑道站着。
也就是说张三他们的队列还是属于行进间队列，所以也不需要王林再次下达其他口令，只需要直接将大家带到他想要去的目的地就可以了。
可是这个起步走的口令一下却让王林原本发愁的脸色，更是愁上加愁。
只见张三他们齐步走的时候，有的先迈左脚，有的先迈右脚。整个队伍就像一群人相约上逛大街一样，随随便便的就走了起来。
“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行指乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。我行，我能行。”
已经深陷集训基地，并且当了值班班长的王林，深知自己是逃不出这潭集训的深水了。只能看着杂乱的队伍一言不发，暗自给自己心里打着气。
“立定！”王林将刚才他们带到操场的正前方，这才开口对着张三他们下起口令来。
众人经过刚才跑步时，听口令的“辛苦”经历，此时多多少少也懂了许多口令，在王林的口令下达之后，他们连忙停了下来，倒也再没有闹出什么笑话来。
“向右转，现在先给大家讲解一下跑步走的要领。”
看着张三他们都停下来了，王林又紧接着对众人下达到口令，并且说到自己接下来要干什么。
张三等人听到之后，连忙转过身来面对着王林，等待起来。
我的天哪！这个身转的，简直就是神龙摆尾啊。
王林看着张三他们一个简简单单的向右转，就摇摇摆摆晃晃悠悠，脑袋更是一片发黑。
生活不止苟且，还得继续，不管脑袋再怎么发黑，该完成的任务还得要完成。
王林也没有管张三他们的转向如何不好，直接开始讲解起跑步走的要领来：
“跑步开始前队列指挥员会下达“跑步走”的口令。
当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳，提到腰际，同时上体微向前倾。
提拳高度，提到腰两侧与肚脐同高的位置，也就是大家外腰带的位置。
注意握拳的时候，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节，动作要自然，握拳不需要太过用劲。
双臂提起的时候，拳心向内，肘部稍向里合。
听到“走”动令时，两腿微弯，同时左脚向前跃出，利用右脚的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，下一步右脚照此法动作。
跑步前进时，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。
两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
注意摆臂不要上下打鼓，要做到前不露拳，后不露肘。
当队列指挥员下达“立定”口令的时候，“立”字下在左脚，“定”字下在右脚。
大家听到立定口令时，速度略减，从立定口令下达后数起，四步立定。
第一步，左脚迈出，右臂前推；
第二步，右脚迈出，左臂前推，右臂后拉并不再推出；
第三步，左脚迈出，左臂后拉，此时双臂皆向后拉回成预备姿势；
第四步，右脚向左脚靠脚，注意靠脚要有力。”
王林一边开口讲解着，一边身体按照自己的讲解做着示范动作。
王林穿着一身紧致的迷彩服，戴着迷彩帽，扎着军绿色的腰带，将他笔直挺拔的身体凸显的分外健壮。
此时他满脸严肃的讲解着，张三他们也听的分外认真，一个个都接连点着头。
点头是一回事，听没听懂又是一回事，具体实践那就更是另外一回事了。
正所谓实践出真知，是真货还是水货，一试便知。王林看着众人都点头了，他也想试试众人到底听懂了没有。
“好，既然大家都听懂了，那么接下来咱先走一遍流程看看。”