第二百零八章 十段锦
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灵化上人盘坐在蒲团之上，整一整坐姿，淡淡开口：“今日，为答谢诸位施主为我太一观增添了大量香火，贫道在此讲些养生之法，愿诸位施主听后，得以延年益寿。无量天尊！”
众香客一脸欢喜，仿佛听到的皆是无上妙法，就连何秋曼也是一脸惊喜，拉着顾大羽就向前凑，想找到一个距离灵化上人更近的地方，想要听的更清楚。被拉着前进的顾大羽倒是满脸的不在乎，自己都已经拥有小金斗这种大杀器，还在乎一个山野道人的养生之法？说不定哪天抽到点灵丹妙药，自己就长生不老了。
灵化上人略一思索，再次开口，“今日，我为众位施主讲解我道家十段锦，习得之后，勤加练习，必能强身健体，延年益寿。”
“十段锦，全称养生十段锦，乃是我国传统的养生之法，于先秦之时就已流行于大众。后为我道门沿用，发扬光大。”
缓缓吐出一口气，灵化上人继续道，“十段锦的功法分为十段，分别为：面，眼，鼻，齿，口，头，耳，腰，膝，腹。各有各的益处。”
“今日，贫道只为诸位施主讲解腹功吐纳之法。此法，亦分为十个部分，分别是吐浊，纳清，通经，达络，宽胸，顺气，强筋，壮骨，晃海与归根是十段功法，贫道今日为诸位施主一一道来。”
灵化上人将手一收，在腹部摆出一个球状。接着说道，“首先讲这吐浊。这吐浊之法具有祛病除邪之效。
在每日晨醒与晚间临睡前，在各自的床上取仰卧式，两手像贫道这般做抱球状，置于少腹之上，约距腹皮三寸：闭目冥心，面带笑容，使神形两松。同时使舌自然轻触上腭，然后进行吐纳，以‘先吐后吸’‘吸多吐少’‘吐念吸静’，口吐鼻吸’为准则。既先吐一口气，然后吸气，凡六次，吐时按照六字诀的字音进行默念，每次默念一字。六字诀为嘘，呵，呼，xi。吹，嘻，已排除肺腑浊气。”
“此为十段中的第一段，此段每日应修行两次，每次二十至三十分钟。坚持修行六日以上便可以见到成效。而此时，便可以进行第二段的修行了。”
灵化上人言及于此，缓了一口气。看着面前众人，面色和蔼。“此法乃是由我道家内丹之法脱胎而来，众位施主只需修行前三段，接下来，我为众施主讲解第二段。”端过身旁的茶碗来饮上一口，灵化道人继续说道。
“第二段，名为纳清。有吸纳清气以培补元气、壮肾阳之效。与第一段的姿势相同。惟此时当着重凝神。”讲法之中，灵化上人冷眼旁观殿中众人，冷笑不语，不过一些凡俗之法的片段，便让这些人高兴的找不到北，真是一群凡夫俗子。压下了心头的思绪，灵化上人继续讲道。
“行此段法吐纳时，应以“先吐后纳、纳多吐少、吸念吐静、口吐鼻吸”为原则，即先平直其身，吐气一口，稍停，然后吸气，凡6次，在吸时继续默念六字诀。气时不念，还须将吸气时间延长，使吸气较多。”讲到此处，灵化上人顿了一顿，环视四周，看众人皆沉于听法，满意的点点头，继续说道，“这第二段的法决，应每日吐纳，勤修不辍，十五天就能更见成效。”
灵化上人讲完了这第二段吐纳之法，大殿中的众多香客更所shou是欣喜无比。有几位急切的年轻人，竟当众盘坐而下，尝试着灵化上人所传授的吐纳之法。几次吐纳之后，竟觉得神采奕奕。顾大羽混在人群之中，听着灵化上人的十段锦，原本满脸的无所谓，后来越来越发觉这吐纳法的不凡，虽是简易之法，却也暗合道家的无为之法，对普通人的身体确实大有裨益。
原本顾大羽对太一观的感觉并不好，因此处处提防。灵化上人讲解十段锦第一段并不敢贸然让何秋曼练习，惹得何秋曼老大的不高兴。可现在自己却也跟着练习起来。本来一旁正满脸不高兴的何秋曼见状，俏脸之上流露出小恶魔般的微笑，悄悄的绕到顾大羽的身后，，猛然拍在顾大羽的后背之上，顾大羽猛然惊醒过来，满蓝错愕地看着看着顾大羽一副呆滞的表情，何秋曼终于忍不住笑了出来。顾大羽也知道了大概，不由得流露出一丝苦笑。看着继续听讲的何秋曼，无可奈何的摇了摇头。
灵化上人盘坐在蒲团之上，整一整坐姿，淡淡开口：“今日，为答谢诸位施主为我太一观增添了大量香火，贫道在此讲些养生之法，愿诸位施主听后，得以延年益寿。无量天尊！”
众香客一脸欢喜，仿佛听到的皆是无上妙法，就连何秋曼也是一脸惊喜，拉着顾大羽就向前凑，想找到一个距离灵化上人更近的地方，想要听的更清楚。被拉着前进的顾大羽倒是满脸的不在乎，自己都已经拥有小金斗这种大杀器，还在乎一个山野道人的养生之法？说不定哪天抽到点灵丹妙药，自己就长生不老了。
灵化上人略一思索，再次开口，“今日，我为众位施主讲解我道家十段锦，习得之后，勤加练习，必能强身健体，延年益寿。”
“十段锦，全称养生十段锦，乃是我国传统的养生之法，于先秦之时就已流行于大众。后为我道门沿用，发扬光大。”
缓缓吐出一口气，灵化上人继续道，“十段锦的功法分为十段，分别为：面，眼，鼻，齿，口，头，耳，腰，膝，腹。各有各的益处。”
“今日，贫道只为诸位施主讲解腹功吐纳之法。此法，亦分为十个部分，分别是吐浊，纳清，通经，达络，宽胸，顺气，强筋，壮骨，晃海与归根是十段功法，贫道今日为诸位施主一一道来。”
灵化上人将手一收，在腹部摆出一个球状。接着说道，“首先讲这吐浊。这吐浊之法具有祛病除邪之效。
在每日晨醒与晚间临睡前，在各自的床上取仰卧式，两手像贫道这般做抱球状，置于少腹之上，约距腹皮三寸：闭目冥心，面带笑容，使神形两松。同时使舌自然轻触上腭，然后进行吐纳，以‘先吐后吸’‘吸多吐少’‘吐念吸静’，口吐鼻吸’为准则。既先吐一口气，然后吸气，凡六次，吐时按照六字诀的字音进行默念，每次默念一字。六字诀为嘘，呵，呼，xi。吹，嘻，已排除肺腑浊气。”
“此为十段中的第一段，此段每日应修行两次，每次二十至三十分钟。坚持修行六日以上便可以见到成效。而此时，便可以进行第二段的修行了。”
灵化上人言及于此，缓了一口气。看着面前众人，面色和蔼。“此法乃是由我道家内丹之法脱胎而来，众位施主只需修行前三段，接下来，我为众施主讲解第二段。”端过身旁的茶碗来饮上一口，灵化道人继续说道。
“第二段，名为纳清。有吸纳清气以培补元气、壮肾阳之效。与第一段的姿势相同。惟此时当着重凝神。”讲法之中，灵化上人冷眼旁观殿中众人，冷笑不语，不过一些凡俗之法的片段，便让这些人高兴的找不到北，真是一群凡夫俗子。压下了心头的思绪，灵化上人继续讲道。
“行此段法吐纳时，应以“先吐后纳、纳多吐少、吸念吐静、口吐鼻吸”为原则，即先平直其身，吐气一口，稍停，然后吸气，凡6次，在吸时继续默念六字诀。气时不念，还须将吸气时间延长，使吸气较多。”讲到此处，灵化上人顿了一顿，环视四周，看众人皆沉于听法，满意的点点头，继续说道，“这第二段的法决，应每日吐纳，勤修不辍，十五天就能更见成效。”
灵化上人讲完了这第二段吐纳之法，大殿中的众多香客更所shou是欣喜无比。有几位急切的年轻人，竟当众盘坐而下，尝试着灵化上人所传授的吐纳之法。几次吐纳之后，竟觉得神采奕奕。顾大羽混在人群之中，听着灵化上人的十段锦，原本满脸的无所谓，后来越来越发觉这吐纳法的不凡，虽是简易之法，却也暗合道家的无为之法，对普通人的身体确实大有裨益。
原本顾大羽对太一观的感觉并不好，因此处处提防。灵化上人讲解十段锦第一段并不敢贸然让何秋曼练习，惹得何秋曼老大的不高兴。可现在自己却也跟着练习起来。本来一旁正满脸不高兴的何秋曼见状，俏脸之上流露出小恶魔般的微笑，悄悄的绕到顾大羽的身后，，猛然拍在顾大羽的后背之上，顾大羽猛然惊醒过来，满蓝错愕地看着看着顾大羽一副呆滞的表情，何秋曼终于忍不住笑了出来。顾大羽也知道了大概，不由得流露出一丝苦笑。看着继续听讲的何秋曼，无可奈何的摇了摇头。