第二十二章 训练计划
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紫龙走进了灵敏度测试房间。 ≧
鉴于清风的妖孽表现，大家都对身形比清风还小的紫龙充满了期望。不知道紫龙会是什么成绩，会和清风一样让人惊叹吗？
很快，房间内开始了喷射小红球。
很快，房间内停止了喷射小红球。
因为，紫龙已经被小红球给撞到了，时间是三秒，六个小红球。
成绩很令人惊讶，同样惊讶的让所有人说不出话来，怎么会这样？
张席这时好像已经知道了一些东西，眯着眼睛看着从测试仪中走出来的紫龙。
“席，所有人都测试完了。”何东来老师看着张大山。
张大山点点头，看着所有人，说道：“大家都知道了自己的测试成绩，也知道和其他人的差距了，现在各位老师可以带领自己的学生去制定训练计划，明天开始正式训练。”顿了顿又补充道：“今后一年大家就住在这里，二楼有很多房间，自己选择，岛上有很多植物，它们的瓜果可以食用，还有很多动物和鱼，都可以成为食物来源，以后每个学生中午的食物就由大家自己寻找和料理，吃不饱我们不会管的。具体细节，你们的老师会详细给你们讲的。”说完低声和封必胜老师说了几句话，又冲紫龙招了招手。
“紫龙，你跟我来。”
紫龙就跟着张大山席和封必胜老师离开了测试大厅，其他人也都6续离开了这里，刚才还热闹的大厅，又恢复了平静。
紫龙跟着两位老师来到了地下二层，这里有很多房间，最左边的一间较大的房间就是张席的，右侧相邻的一间房屋是封必胜老师的，紫龙跟着两位老师来到了张席的房间。
房间内摆设简单整洁，张大山和封必胜分别落座后，都看着紫龙。
紫龙被两位老师看的有点不自在了，低声说道：“老师。”
张大山“嘿”的笑了一声，说道：“紫龙，你知道你的不足之处在哪里吗？”
紫龙疑惑的看着张大山，摇了摇头。
“你的不足之处就在你身体的灵敏和协调都不够好。”张大山沉思了一下又说道：“这跟你以前没有学过真正的武术有关。”
“老师，那什么是真正的武术呢。”紫龙更糊涂了。
张大山笑了，对封必胜老师说道：“封老师你是研究武术理论的专家，你解释给紫龙听听。”
封必胜老师也呵呵笑道：“我哪是什么专家啊，只不过平时喜欢研究那些没用的理论而已，以实力而论，我可是这些老师中最弱的。”
“你就不要谦虚了，我还不了解你吗，你的实力绝对不是最弱的，至少能排进前三。”张大山席笑着说道：“你还是快给紫龙讲讲吧。”
“怎么会！”封必胜老师似乎也不愿意在这个问题上牵扯太多，转而对紫龙说道：“什么是真正的武术，先武术就是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗形式；而真正的武术能以攻守进退、运动疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化达到揉和身法、提炼体能的作用。”
紫龙越听越不明白，看着老师的眼神更迷茫。
封必胜老师突然失声笑道：“呵呵，我忘了，这些对你来说有点深奥，我换简单一点的说法，练习武术是为了将你的身体素质提升到极限，让你的力量更强，度更快，身体更加灵敏，但是练武绝对不是为了打架斗狠，也不是利用远高于普通人的能力获得不正当利益，而是为了强健身心，使人生过得更加充实，更加有意义。当然，对于使用不正当力量威胁自己或正义人士的敌人，我们要毫不留情的一拳击倒他。现在听明白了吗？”
“不明白。”紫龙还是老实的回答。
“练武就是为了让你生活的更快乐。”封必胜老师大声说道：“现在明白了吗？”
“原来如此啊，我懂了。”紫龙若有所思的点点头。
“现在我和封老师来商量出一套根据你的身体状况制定的训练方法，重点提高你的度和身体灵敏度，加强你的力量优势。”张大山遂开始和封必胜老师商量训练计划，其实主要是张大山讲述，封老师记录。很快对紫龙的第一阶段训练计划就完成了。
早上五点起床，负重五十公斤跑步一万米。
八点到十一点，完成负重五十公斤青蛙跳一千下以及攀岩一百米高障碍墙十次。
十点到两点，负重五十公斤在全岛范围内寻觅食物，以及休息。
两点到五点，跟随封必胜老师学习基础知识。
五点到六点，到基地餐厅就餐。
六点半，完成负重五十公斤跑步一万米后休息。
三天一次游泳训练，从这座岛屿游到对面岛屿，长度为三万米，来回六万米，途中会遇到鲨鱼和海怪。
五天一次高级学员部特有的铁人三项，负重五十公斤跑步两万米，游泳一万米，负重五十公斤攀岩百米墙十次。
封必胜老师有点担心的问答：“席，这个计划对紫龙来说会不会太过了。我知道青蛙跳可以锻炼腿部肌肉，进而提高度，攀岩可以提高手部力量，游泳可以提高身体的协调性，但中午为什么要让他们自己找食物呢，我们学校不会缺这点伙食费吧？还有一般来说负重的重量是身体极限的十五分之一最合适，对紫龙来说，三十公斤就可以了，五十公斤，太多了吧，会不会出什么问题？”
张大山笑道：“我们当然不会缺那点伙食费，但是一上午的高强度训练，每个人的身体都处于紧张状态，让他们找食物其实就是放松一下肌肉的作用，岛上的食物还是很丰富的，各种山珍野味，还有鱼类，也是营养丰富，以他们的身手找到充足的食物不是难事，不光紫龙，所有的学生中午的食物都要由自己来解决的。还有你以为四百七十一公斤就是紫龙的极限吗。”
“怎么，难道？”封必胜老师露出不相信的神色。
“你看其它人在测量完力量后是什么状态，是不是都基本力脱而竭，可是你看紫龙呢，面不红、气不喘、仍显得很有精神，根本就是没用全力，还有保留。”张大山越说越激动，“所以我认为他的实力不止这些，估计极限状态下应该能到五百公斤。”
“五百！”封必胜老师不禁提高了声调，“岂不是和你差不多了？”
“是的。所以我对紫龙的度和敏捷成绩不是那么突出并不担心，因为他有妖孽般的力量，这是别人想练也连不出来的，而度和敏捷只要努力是会得到很大提高的。所以我要强化他的力量，负重五十公斤是合适的，并且以后还要逐渐增加负重。”
“天哪！我服了你了，你可够大胆的。”封必胜老师渐渐平息了自己的心情。
当紫龙知道了自己的训练计划后，只是呵呵笑着，却浑然不知道自己将来几个月要面对怎样地狱般的生活。
紫龙走进了灵敏度测试房间。 ≧
鉴于清风的妖孽表现，大家都对身形比清风还小的紫龙充满了期望。不知道紫龙会是什么成绩，会和清风一样让人惊叹吗？
很快，房间内开始了喷射小红球。
很快，房间内停止了喷射小红球。
因为，紫龙已经被小红球给撞到了，时间是三秒，六个小红球。
成绩很令人惊讶，同样惊讶的让所有人说不出话来，怎么会这样？
张席这时好像已经知道了一些东西，眯着眼睛看着从测试仪中走出来的紫龙。
“席，所有人都测试完了。”何东来老师看着张大山。
张大山点点头，看着所有人，说道：“大家都知道了自己的测试成绩，也知道和其他人的差距了，现在各位老师可以带领自己的学生去制定训练计划，明天开始正式训练。”顿了顿又补充道：“今后一年大家就住在这里，二楼有很多房间，自己选择，岛上有很多植物，它们的瓜果可以食用，还有很多动物和鱼，都可以成为食物来源，以后每个学生中午的食物就由大家自己寻找和料理，吃不饱我们不会管的。具体细节，你们的老师会详细给你们讲的。”说完低声和封必胜老师说了几句话，又冲紫龙招了招手。
“紫龙，你跟我来。”
紫龙就跟着张大山席和封必胜老师离开了测试大厅，其他人也都6续离开了这里，刚才还热闹的大厅，又恢复了平静。
紫龙跟着两位老师来到了地下二层，这里有很多房间，最左边的一间较大的房间就是张席的，右侧相邻的一间房屋是封必胜老师的，紫龙跟着两位老师来到了张席的房间。
房间内摆设简单整洁，张大山和封必胜分别落座后，都看着紫龙。
紫龙被两位老师看的有点不自在了，低声说道：“老师。”
张大山“嘿”的笑了一声，说道：“紫龙，你知道你的不足之处在哪里吗？”
紫龙疑惑的看着张大山，摇了摇头。
“你的不足之处就在你身体的灵敏和协调都不够好。”张大山沉思了一下又说道：“这跟你以前没有学过真正的武术有关。”
“老师，那什么是真正的武术呢。”紫龙更糊涂了。
张大山笑了，对封必胜老师说道：“封老师你是研究武术理论的专家，你解释给紫龙听听。”
封必胜老师也呵呵笑道：“我哪是什么专家啊，只不过平时喜欢研究那些没用的理论而已，以实力而论，我可是这些老师中最弱的。”
“你就不要谦虚了，我还不了解你吗，你的实力绝对不是最弱的，至少能排进前三。”张大山席笑着说道：“你还是快给紫龙讲讲吧。”
“怎么会！”封必胜老师似乎也不愿意在这个问题上牵扯太多，转而对紫龙说道：“什么是真正的武术，先武术就是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗形式；而真正的武术能以攻守进退、运动疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化达到揉和身法、提炼体能的作用。”
紫龙越听越不明白，看着老师的眼神更迷茫。
封必胜老师突然失声笑道：“呵呵，我忘了，这些对你来说有点深奥，我换简单一点的说法，练习武术是为了将你的身体素质提升到极限，让你的力量更强，度更快，身体更加灵敏，但是练武绝对不是为了打架斗狠，也不是利用远高于普通人的能力获得不正当利益，而是为了强健身心，使人生过得更加充实，更加有意义。当然，对于使用不正当力量威胁自己或正义人士的敌人，我们要毫不留情的一拳击倒他。现在听明白了吗？”
“不明白。”紫龙还是老实的回答。
“练武就是为了让你生活的更快乐。”封必胜老师大声说道：“现在明白了吗？”
“原来如此啊，我懂了。”紫龙若有所思的点点头。
“现在我和封老师来商量出一套根据你的身体状况制定的训练方法，重点提高你的度和身体灵敏度，加强你的力量优势。”张大山遂开始和封必胜老师商量训练计划，其实主要是张大山讲述，封老师记录。很快对紫龙的第一阶段训练计划就完成了。
早上五点起床，负重五十公斤跑步一万米。
八点到十一点，完成负重五十公斤青蛙跳一千下以及攀岩一百米高障碍墙十次。
十点到两点，负重五十公斤在全岛范围内寻觅食物，以及休息。
两点到五点，跟随封必胜老师学习基础知识。
五点到六点，到基地餐厅就餐。
六点半，完成负重五十公斤跑步一万米后休息。
三天一次游泳训练，从这座岛屿游到对面岛屿，长度为三万米，来回六万米，途中会遇到鲨鱼和海怪。
五天一次高级学员部特有的铁人三项，负重五十公斤跑步两万米，游泳一万米，负重五十公斤攀岩百米墙十次。
封必胜老师有点担心的问答：“席，这个计划对紫龙来说会不会太过了。我知道青蛙跳可以锻炼腿部肌肉，进而提高度，攀岩可以提高手部力量，游泳可以提高身体的协调性，但中午为什么要让他们自己找食物呢，我们学校不会缺这点伙食费吧？还有一般来说负重的重量是身体极限的十五分之一最合适，对紫龙来说，三十公斤就可以了，五十公斤，太多了吧，会不会出什么问题？”
张大山笑道：“我们当然不会缺那点伙食费，但是一上午的高强度训练，每个人的身体都处于紧张状态，让他们找食物其实就是放松一下肌肉的作用，岛上的食物还是很丰富的，各种山珍野味，还有鱼类，也是营养丰富，以他们的身手找到充足的食物不是难事，不光紫龙，所有的学生中午的食物都要由自己来解决的。还有你以为四百七十一公斤就是紫龙的极限吗。”
“怎么，难道？”封必胜老师露出不相信的神色。
“你看其它人在测量完力量后是什么状态，是不是都基本力脱而竭，可是你看紫龙呢，面不红、气不喘、仍显得很有精神，根本就是没用全力，还有保留。”张大山越说越激动，“所以我认为他的实力不止这些，估计极限状态下应该能到五百公斤。”
“五百！”封必胜老师不禁提高了声调，“岂不是和你差不多了？”
“是的。所以我对紫龙的度和敏捷成绩不是那么突出并不担心，因为他有妖孽般的力量，这是别人想练也连不出来的，而度和敏捷只要努力是会得到很大提高的。所以我要强化他的力量，负重五十公斤是合适的，并且以后还要逐渐增加负重。”
“天哪！我服了你了，你可够大胆的。”封必胜老师渐渐平息了自己的心情。
当紫龙知道了自己的训练计划后，只是呵呵笑着，却浑然不知道自己将来几个月要面对怎样地狱般的生活。