第二十章 跑得更快（5100）
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比赛结束了,荣光在比赛中有一个进球,他的表现赢得了队友们的任可和赞许。
在比赛结束之后,就有好几个人主动上来和荣光拥抱,攀谈。
显然荣光已经凭借自己的实力让大家初步接受了他。
不过,依然没有几个球员会认为荣光能够威胁到埃尔顿。
他们甚至想都没往这个方向想。
荣光是中场,埃尔顿是前锋,两个人怎么可能存在竞争关系呢？
※※※
沙夫和阿洛夫斯在训练赛中发现的问题,荣光自己也感觉到了。
他心想这可能就是小神仙说的力量练多了的副作用,他的脚感不如之前好了,身体柔韧性确实也差了些,力量有了,但也更僵硬了。
这不是因为自己做有球训练少了,而是肌肉迅速增加之后,带来的必然结果。
还好孙奉阳已经给荣光做出了解决方案,那就是暂停力量训练,重新上马各种有球训
另外还有一件事情也很重要。
那就是提升荣光的速度。
这件事情已经说了很久了,现在才终于有办法付诸实施。
从孙奉阳第一次带荣光去看自己爷爷的时候,爷爷就说到了这件事情。
当时孙奉阳一方面认为还不到时候,另外一方面也没有条件。
他是运动医学专家,可不是短跑专家。如何提升荣光的速度,自己可不能够用爷爷的土办法,专业问题还是要交给专业人士。
现在到了不莱梅,就具备让荣光练速度的条件了。
“我还能跑得更快？”在车上,坐在后排座的荣光问坐在副驾驶的孙奉阳
“当然。你现在跑步全靠天赋,还没有练成正确的姿势和技巧,所以速度受到了制约。所以我才带你来……这里。”
孙奉阳说着指向车窗外的一幢三层小楼。
“我们到了。”
荣光和黛玻菈跟着孙奉阳一起下车,走进三层小楼,他们在一楼大厅中看到了孙奉阳的又一位朋友。
一位身材削瘦高挑的三十岁左右的男人。
一见到孙奉阳,他就来了一个热情的拥抱：“你小子在不莱梅都不来找我,非要有事情了才来找我,太势利了”
“我才刚到,好不好,弗洛里安？”孙奉阳翻了个白眼。然后拉转身对荣光说：“介绍一下,这位是弗洛里安·克拉默。德国乃至欧洲运动界最好的短跑教练之一。”
弗洛里安昂着头,很自豪地说：“把‘之一,去了你就说对了,孙。”
孙奉阳笑了笑,然后指着荣光要给弗洛里安介绍：“这位是……”
弗洛里安打断了他：“不用介绍,他我认识。云达不莱梅的最新引援荣嘛。我可是云达不莱梅的球迷,怎么会不认识他呢？嗨,欢迎来到不莱梅,我相信你会喜欢这里的”
弗洛里安显得十分热情,主动向荣光伸出手去,和他握手。
握着荣光的手,他开始上下扫了一下荣光,最后目光落在了荣光的两条腿伤。
如今的荣光身高一米八三,两条腿看起来很长,而且肌肉紧实,一看就蕴含了很多力量。
“不过你带他来我这里做什么,孙？他的速度已经够快了,你找我也没什么意义。报纸上都在说他的力量,我觉得你应该找伦纳德那个肌肉狂魔,说起来他不也是在慕尼黑吗？你们难道没去找他吗？我都有段时间没联系他了,也不知道他怎么样……”
荣光发现了这个弗洛里安和伦纳德不一样,巨汉伦纳德平时话不多,而弗洛里安简直就是话唠……
孙奉阳打断了弗洛里安的滔滔不绝。
“我们已经去找过伦纳德了,一个月的特训丨否则他连出场的资格都没有。”孙奉阳说道。
弗洛里安摩挲着下巴：“难怪……那你还来找我做什么？”
“因为我想让他跑得更快。”
弗洛里安吃了一惊：“跑得更快？”
孙奉阳点点头。
“好吧,我明白了。”说完,他冲荣光偏偏头：“跟我来,中国男孩”
※※※
从外面看,三层小楼很普通,但是穿过这栋楼,才发现原来后面别有洞天
一片绿草茵茵的操场,只是没有球门也没有划线,外面换绕了一圈红色的塑胶跑道。
看起来就是一个运动场。
当荣光冲过终点线的时候,跑到旁边的电子时钟显出了荣光刚才的成绩。
“十秒一七？”
就算知道荣光跑得快,当弗洛里安·克拉默看到这个数字的时候也忍不住很吃惊。
他看向荣光：“你之前有受过短跑训吗？”
荣光摇头：“从来没有。”
弗洛里安·克拉默猛地抓住了荣光的胳膊：“别踢球了,跟我来练田径吧我保证你能够成为世界冠军”
他的语气急促,他的眼神放射出了炙热的光芒。
这让荣光有些害怕,他没搞明白为什么对方说变脸就变脸了。
孙奉阳使劲咳嗽了一声,这才让弗洛里安冷静了下来：“呃,抱歉,抱歉
接下来他低头继续看着刚才纪录的数字：“你的百米速度真的很快。但你是足球运动员,足球比赛中更常用的是三十米的冲刺。而且,足球不是赛跑,百米赛跑是一条直线,足球则是要不断变向。于是对你的爆发力要求很高,你跑个三十米来我看看……”
※※※
当荣光跑完了三十米之后,弗洛里安看着电子计时器上显示出来的时间,眼神又重新有炙热的迹象了,好在最后时刻他恢复了冷静,只是有些不甘心地问荣光：“我说你真的不考虑考虑在短跑项目上发展发展吗？”
荣光坚定摇头：“不了,我更想踢球。”
“呃,好吧。你的爆发力非常出色,三十米只用三秒六四就跑到了,就算是职业的百米运动员,也很并非人人都有这样的起跑速度。”
说完,弗洛里安扭头看向孙奉阳：“但你说的对,孙。他还有提升空间,他还能跑得更快。”
黛玻菈听说荣光还能跑得更快,眼睛都瞪大了——她觉得荣光这么跑已经够快的了,完全想不出来再快还能怎么样。
“你的动作和技术上有很多需要改进的地方。”弗洛里安已经开始进入角色,指导起荣光来了。
“比如你起跑的时候,你的双脚应该是侧蹬,而不是你现在这样的直蹬。侧蹬啊,就像是短道速滑的起跑那样,两只腿向外用力。这样的起跑方式可以让你尽快达到最高速度,缩短加速时间,增强加速效果。”
一边说,弗洛里安一边向荣光示范。
看起来果然和短道速滑差不多。
“来,你来试试。”
荣光跟着学,但是却做的不到位。
“是侧蹬,但也不要只侧向发力,你还是要向后发力,否则你不就变成原地侧滑了吗？再来”
在反复联系了几次之后,荣光掌握住在了侧蹬发力起跑的感觉,弗洛里安都很惊讶于荣光的进步速度。
孙奉阳笑得很得意：“这是他最大的天赋,他的速度在这个天赋面前,简直不值一提”
弗洛里安又让荣光跑了一次三十米,这次测出来的速度确实有了提升,荣光现在的三十米速度达到了三秒六一。这还只是刚刚开始练习的结果……等荣光完全熟练掌握了侧蹬发力起跑的技术之后,相信这个速度还能再提升一些。
※※※
就这样,荣光在弗洛里安这里开始了各项训
弗洛里安给他制定的训＋划是先把短跑的技术动作练好,重点在起跑和加速跑上,至于途中跑的技术,因为是百米赛跑用的,荣光用不少,所以就没必要教了。
一本来说起跑和加速跑的技术动作就够球员用的了。
然后就是重点训练爆发力和肌肉耐力。
因为球员带球速度不是一成不变的,而是每一步都在发生着变化。
时快时慢,肌肉不停地在收缩放松收缩放松。
对肌肉的爆发力和耐力要求都很高。
有些球员起步很快,但是让他们带球冲上个几十米,就会马上力不从心,后继乏力,被后卫追上,再来点身体对抗,他们连球都控不好了,更不要说靠速度带球突破。
这就是肌肉耐力不足,速度不能够始终如一地保持在一个较高的水准线上
荣光如果不想和对手们进行太多太频繁的身体接触,就得不断利用他的速度来摆脱对手。
而指向冲刺显然是行不通的,他必须在高速带球中不断做出急停变向再启动的动作。
这对肌肉的爆发力和耐力要求都很高。
爆发力不足,启动速度慢。
肌肉耐力不够,多来几次这样的急停变向启动,腿就发软了。
每天白天,荣光在训练基地里正常训练,下午训结束之后,他就直接被黛玻菈接到弗洛里安这里,进行速度方面的特训丨
在短跑冲刺的技术动作联系完毕之后,就是结合球的带球练习。
那个时候才是真正把速度和球结合起来,神功大成。
而现在嘛,他还要为巩固技术动作而不断重复重复再重复,争取让自己的肌肉、神经都记住正确的发力方式。
从他刚刚开始接触足球起,他的每一天几乎都是这么度过的,在各种各样的特训丨中,练的精疲力尽。
但是他从来没有感到厌倦,叫过苦,想要放弃。
因为荣光这个只有小学毕业文化的人知道一个很朴素的真理——吃得苦中苦,方为人上人
吃苦,不一定是要承受挫折,遭受失败,受到打击。
吃苦是一种态度,代表着更加刻苦努力的态度。
在训练的时候多付出汗水,才能在比赛中收获荣耀。
这才是正确的吃苦方式……
比赛结束了,荣光在比赛中有一个进球,他的表现赢得了队友们的任可和赞许。
在比赛结束之后,就有好几个人主动上来和荣光拥抱,攀谈。
显然荣光已经凭借自己的实力让大家初步接受了他。
不过,依然没有几个球员会认为荣光能够威胁到埃尔顿。
他们甚至想都没往这个方向想。
荣光是中场,埃尔顿是前锋,两个人怎么可能存在竞争关系呢？
※※※
沙夫和阿洛夫斯在训练赛中发现的问题,荣光自己也感觉到了。
他心想这可能就是小神仙说的力量练多了的副作用,他的脚感不如之前好了,身体柔韧性确实也差了些,力量有了,但也更僵硬了。
这不是因为自己做有球训练少了,而是肌肉迅速增加之后,带来的必然结果。
还好孙奉阳已经给荣光做出了解决方案,那就是暂停力量训练,重新上马各种有球训
另外还有一件事情也很重要。
那就是提升荣光的速度。
这件事情已经说了很久了,现在才终于有办法付诸实施。
从孙奉阳第一次带荣光去看自己爷爷的时候,爷爷就说到了这件事情。
当时孙奉阳一方面认为还不到时候,另外一方面也没有条件。
他是运动医学专家,可不是短跑专家。如何提升荣光的速度,自己可不能够用爷爷的土办法,专业问题还是要交给专业人士。
现在到了不莱梅,就具备让荣光练速度的条件了。
“我还能跑得更快？”在车上,坐在后排座的荣光问坐在副驾驶的孙奉阳
“当然。你现在跑步全靠天赋,还没有练成正确的姿势和技巧,所以速度受到了制约。所以我才带你来……这里。”
孙奉阳说着指向车窗外的一幢三层小楼。
“我们到了。”
荣光和黛玻菈跟着孙奉阳一起下车,走进三层小楼,他们在一楼大厅中看到了孙奉阳的又一位朋友。
一位身材削瘦高挑的三十岁左右的男人。
一见到孙奉阳,他就来了一个热情的拥抱：“你小子在不莱梅都不来找我,非要有事情了才来找我,太势利了”
“我才刚到,好不好,弗洛里安？”孙奉阳翻了个白眼。然后拉转身对荣光说：“介绍一下,这位是弗洛里安·克拉默。德国乃至欧洲运动界最好的短跑教练之一。”
弗洛里安昂着头,很自豪地说：“把‘之一,去了你就说对了,孙。”
孙奉阳笑了笑,然后指着荣光要给弗洛里安介绍：“这位是……”
弗洛里安打断了他：“不用介绍,他我认识。云达不莱梅的最新引援荣嘛。我可是云达不莱梅的球迷,怎么会不认识他呢？嗨,欢迎来到不莱梅,我相信你会喜欢这里的”
弗洛里安显得十分热情,主动向荣光伸出手去,和他握手。
握着荣光的手,他开始上下扫了一下荣光,最后目光落在了荣光的两条腿伤。
如今的荣光身高一米八三,两条腿看起来很长,而且肌肉紧实,一看就蕴含了很多力量。
“不过你带他来我这里做什么,孙？他的速度已经够快了,你找我也没什么意义。报纸上都在说他的力量,我觉得你应该找伦纳德那个肌肉狂魔,说起来他不也是在慕尼黑吗？你们难道没去找他吗？我都有段时间没联系他了,也不知道他怎么样……”
荣光发现了这个弗洛里安和伦纳德不一样,巨汉伦纳德平时话不多,而弗洛里安简直就是话唠……
孙奉阳打断了弗洛里安的滔滔不绝。
“我们已经去找过伦纳德了,一个月的特训丨否则他连出场的资格都没有。”孙奉阳说道。
弗洛里安摩挲着下巴：“难怪……那你还来找我做什么？”
“因为我想让他跑得更快。”
弗洛里安吃了一惊：“跑得更快？”
孙奉阳点点头。
“好吧,我明白了。”说完,他冲荣光偏偏头：“跟我来,中国男孩”
※※※
从外面看,三层小楼很普通,但是穿过这栋楼,才发现原来后面别有洞天
一片绿草茵茵的操场,只是没有球门也没有划线,外面换绕了一圈红色的塑胶跑道。
看起来就是一个运动场。
当荣光冲过终点线的时候,跑到旁边的电子时钟显出了荣光刚才的成绩。
“十秒一七？”
就算知道荣光跑得快,当弗洛里安·克拉默看到这个数字的时候也忍不住很吃惊。
他看向荣光：“你之前有受过短跑训吗？”
荣光摇头：“从来没有。”
弗洛里安·克拉默猛地抓住了荣光的胳膊：“别踢球了,跟我来练田径吧我保证你能够成为世界冠军”
他的语气急促,他的眼神放射出了炙热的光芒。
这让荣光有些害怕,他没搞明白为什么对方说变脸就变脸了。
孙奉阳使劲咳嗽了一声,这才让弗洛里安冷静了下来：“呃,抱歉,抱歉
接下来他低头继续看着刚才纪录的数字：“你的百米速度真的很快。但你是足球运动员,足球比赛中更常用的是三十米的冲刺。而且,足球不是赛跑,百米赛跑是一条直线,足球则是要不断变向。于是对你的爆发力要求很高,你跑个三十米来我看看……”
※※※
当荣光跑完了三十米之后,弗洛里安看着电子计时器上显示出来的时间,眼神又重新有炙热的迹象了,好在最后时刻他恢复了冷静,只是有些不甘心地问荣光：“我说你真的不考虑考虑在短跑项目上发展发展吗？”
荣光坚定摇头：“不了,我更想踢球。”
“呃,好吧。你的爆发力非常出色,三十米只用三秒六四就跑到了,就算是职业的百米运动员,也很并非人人都有这样的起跑速度。”
说完,弗洛里安扭头看向孙奉阳：“但你说的对,孙。他还有提升空间,他还能跑得更快。”
黛玻菈听说荣光还能跑得更快,眼睛都瞪大了——她觉得荣光这么跑已经够快的了,完全想不出来再快还能怎么样。
“你的动作和技术上有很多需要改进的地方。”弗洛里安已经开始进入角色,指导起荣光来了。
“比如你起跑的时候,你的双脚应该是侧蹬,而不是你现在这样的直蹬。侧蹬啊,就像是短道速滑的起跑那样,两只腿向外用力。这样的起跑方式可以让你尽快达到最高速度,缩短加速时间,增强加速效果。”
一边说,弗洛里安一边向荣光示范。
看起来果然和短道速滑差不多。
“来,你来试试。”
荣光跟着学,但是却做的不到位。
“是侧蹬,但也不要只侧向发力,你还是要向后发力,否则你不就变成原地侧滑了吗？再来”
在反复联系了几次之后,荣光掌握住在了侧蹬发力起跑的感觉,弗洛里安都很惊讶于荣光的进步速度。
孙奉阳笑得很得意：“这是他最大的天赋,他的速度在这个天赋面前,简直不值一提”
弗洛里安又让荣光跑了一次三十米,这次测出来的速度确实有了提升,荣光现在的三十米速度达到了三秒六一。这还只是刚刚开始练习的结果……等荣光完全熟练掌握了侧蹬发力起跑的技术之后,相信这个速度还能再提升一些。
※※※
就这样,荣光在弗洛里安这里开始了各项训
弗洛里安给他制定的训＋划是先把短跑的技术动作练好,重点在起跑和加速跑上,至于途中跑的技术,因为是百米赛跑用的,荣光用不少,所以就没必要教了。
一本来说起跑和加速跑的技术动作就够球员用的了。
然后就是重点训练爆发力和肌肉耐力。
因为球员带球速度不是一成不变的,而是每一步都在发生着变化。
时快时慢,肌肉不停地在收缩放松收缩放松。
对肌肉的爆发力和耐力要求都很高。
有些球员起步很快,但是让他们带球冲上个几十米,就会马上力不从心,后继乏力,被后卫追上,再来点身体对抗,他们连球都控不好了,更不要说靠速度带球突破。
这就是肌肉耐力不足,速度不能够始终如一地保持在一个较高的水准线上
荣光如果不想和对手们进行太多太频繁的身体接触,就得不断利用他的速度来摆脱对手。
而指向冲刺显然是行不通的,他必须在高速带球中不断做出急停变向再启动的动作。
这对肌肉的爆发力和耐力要求都很高。
爆发力不足,启动速度慢。
肌肉耐力不够,多来几次这样的急停变向启动,腿就发软了。
每天白天,荣光在训练基地里正常训练,下午训结束之后,他就直接被黛玻菈接到弗洛里安这里,进行速度方面的特训丨
在短跑冲刺的技术动作联系完毕之后,就是结合球的带球练习。
那个时候才是真正把速度和球结合起来,神功大成。
而现在嘛,他还要为巩固技术动作而不断重复重复再重复,争取让自己的肌肉、神经都记住正确的发力方式。
从他刚刚开始接触足球起,他的每一天几乎都是这么度过的,在各种各样的特训丨中,练的精疲力尽。
但是他从来没有感到厌倦,叫过苦,想要放弃。
因为荣光这个只有小学毕业文化的人知道一个很朴素的真理——吃得苦中苦,方为人上人
吃苦,不一定是要承受挫折,遭受失败,受到打击。
吃苦是一种态度,代表着更加刻苦努力的态度。
在训练的时候多付出汗水,才能在比赛中收获荣耀。
这才是正确的吃苦方式……