第五章 制定锻炼计划
推荐阅读：神印王座II皓月当空、风起龙城、第九特区、英雄联盟：我的时代、问道章、创业吧学霸大人、道君、未来天王、主神崛起、天机之神局
宝石小说网 www.bsskz.com，最快更新公主不要犟最新章节！
结合几名驯兽师平时吃的食物，薛槑在头脑中迅速构想着如何给薛棠制定适合他的食谱。看了看薛棠过于瘦弱的身体，薛槑打消了让他迅速增肥的打算，过犹不及，太追求效果，反而害了薛棠。思考片刻之后，他让薛棠取过纸笔，薛棠点头答应，不消片刻就取来纸笔。
看着毛笔和淡黄的纸张，薛槑愣住了，猛然想起自己不会写毛笔字，而且大多繁体字的写法也不知道。气氛有些尴尬，薛槑只知道握笔的基本姿势，是否标准还很难说。
薛棠见薛槑迟迟不肯动笔，还以为他在思考，不敢打扰。片刻后，薛槑放下笔，有些惭愧的说道：“三弟，说出来不怕你笑话，哥哥很多字不会写，要不这样，我口述，你笔记？”
薛棠点了点头，心想这也正常，都怪大娘将二哥赶出薛家，他跟着芸姨相依为命，温饱尚且难以解决，又何来钱财读书识字？想到这里，已经跟薛槑同气连枝的他更加埋怨起薛唐氏来，换做以前，他是全然不在意的。
薛棠提笔，薛槑口述，也就是鸡蛋、面条、花生、肉类之类补充蛋白质和脂肪的食物，见薛棠虽然瘦削，却写得一手好字，笔走龙蛇，铁画银钩，好不快意，薛槑不由得羡慕起来。可是薛棠的脸色却有些异样，询问之下，才知道这些东西都是薛棠不爱吃的。薛槑恍然，怪不得薛棠如此瘦弱。
不等薛槑开口劝说，薛棠深明大义的说道：“二哥，虽然这些都不是我爱吃的，可是为了修炼，我就算吞也要吞下去，你放心吧。”
满意的点了点头，薛槑拍了拍薛棠的肩膀，继续说道：“嗯，你能明白，为兄很高兴啊。进补只是第一步，接下来还需要你下苦功锻炼。你现在手无缚鸡之力，锻炼的强度不宜过大，就从举哑铃开始吧，等你练到一定程度再仰卧起坐和俯卧撑，然后再长跑和跳远，借着举杠铃和扩胸……哦，差点忘了，你还不清楚我说的这些，不过不要紧，循序渐进，贪多嚼不烂。”
薛棠点头如捣蒜，接口道：“二哥，我、我明白的，你说的这些都跟修炼有关，只要能够飞升成仙，刀山火海我也不怕，这些辛苦我都能咬牙坚持的。”
薛槑对这个意志坚定的三弟由衷佩服，拿起毛笔，在另一张纸上面画了一个哑铃，执笔有些稚嫩，画得更不标准，转头对薛棠说道：“用木棍连接两块半圆形的石头就制成了简单的哑铃，一共做两个，分左右手。每一个哑铃的重量在四斤左右，一个月之后，你有了力气，可以换成八斤一个。每天早中晚锻炼，每一回做十次差不多，它又分很多组动作，分别是：直臂扩胸、卧推、肩上推举、颈后屈伸、仰卧屈臂伸拉等。”
薛棠连忙打断，说二哥你一下说这么多我记不住。薛槑一笑说那先把东西做出来，你把图交给家丁，让他们给你做哑铃。做出来之后，再给你讲就很容易理解了。薛棠拿起纸就走，薛槑叫住他，说大半夜的，家丁也是人、不用睡觉的啊？薛棠挠头轻笑说我太心急了，二哥莫怪。
“好了，大致就这样，你记住要按部就班，不要妄图一蹴而就。夜已深了，就算我习惯了熬夜，也要去睡觉了。”薛槑说着就要离开，被薛棠叫住，薛棠激动的说道：“二哥，你这么聪明有见地，不能吃了不识字的亏，你放心，明天我就去求爹，让他给你请一个先生，教导你读书识字。”
“我们不是去私塾读书？”薛槑问道。薛棠摇头说寻常子弟才去私塾，我们薛家都请当地有名的博学之士做先生。薛槑道了一句晚安，走出门外，心想有钱真好，还能一对一教学，那些贫寒的子弟根本连私塾都读不起。想到这里，不由得想起了马戏团中的生活，颠沛流离的日子里，侠我还坚持学习，真让人钦佩啊。
“以后赚钱了，多开几家书院吧，也算是弥补我们想读书而不得的遗憾。到时候一定不能收钱，大不了从其他地方挣钱来填补这一块。跟现代社会不同，在古代不读书真是毫无出路啊。”薛槑由衷感叹道，往自己的住地走去，打定主意，不论百毒神君呼噜声多大，他也要睡觉。
薛槑不知道自己什么时候睡着的，公鸡鸣叫了好几声之后，他听到隔壁房不断有声响传来，想必是薛家人起床闹出的动静，他哪里知道自己住的南厢房地位最低，是丫鬟家丁住的地方，是以家丁丫鬟们每天早上都要准备早餐或者打扫庭院等工作。
早饭之后，薛槑不知道该干什么，没有了马戏团的训练和表演，他有些不习惯。独自在园林中晃悠，薛槑看得心旷神怡，心想这才是生活啊，以往都白活了。日子跟生活的区别就在于，生活可以有滋有味，日子却平和寡淡。
“这园林设计好精妙，山水相映，浑然天成，这就是侠我说的道法自然吗？我还说自己无事可干，何不向那些能工巧匠学习这园林技艺？再者说来，昨夜三弟那一手好字，我能写吗？学会繁体字，写得一手好字也是当务之急啊。”薛槑想着，突然兴奋起来，雄心勃勃，抱着空杯心态，学习身边的一切来充实自己。
便在此时，忽听到一个清脆的声音喊道：“二哥，你怎么也在这里？”
薛槑转头，只见薛楠挽着一名少女的手，高兴的跟他打招呼，薛槑回了一句妹妹早，看向另一名少女，见她容貌清秀，但为人腼腆，一见到他就羞怯的低下了头，招呼也不跟他打。薛槑心想这也是妹妹？我究竟有几个好妹妹？
还不等他开口，薛楠便开口介绍道：“二哥，这就是洪家小姐洪卿臣，我跟你提起过的啊，今日一见是不是跟我说的那样花容月貌、楚楚可人？”
薛槑连连点头，夸奖了两句，心想好险，幸好没有开口打招呼，不然当成自己的妹妹，薛楠那边不好圆场。对面两名少女哪里知道他在想什么，薛楠见他发愣，便开口叫了他两声。
薛槑回过神来，尴尬的笑，薛楠说二哥你太失礼了，虽说洪小姐美貌，你也不能瞧得发痴啊？这样一说，薛槑不免有些难堪，洪小姐更是羞怯，小声对薛楠说道：“小楠，你胡说些什么呢？你再这样，我不理你啦。”
薛楠向洪卿臣赔笑，随即对薛槑说道：“二哥，今日爹爹宴请宾客，几个尚书侍郎我没意见，一些硕儒、名士和巨贾也能接受，就连秦淮河的名妓我都能理解，可他偏偏还请来几个太监，我不去赴宴，是以拉了洪小姐出去游玩，你去不去？”
薛槑一听有尚书侍郎，本想去见识一下这些大人物，开玩笑，尚书和侍郎啊，放在现代就是中央正部级的高干，不要说同席吃饭，就连见一眼也算是难得。可是自己现在这个样子，还不具备资格吧，献丑不如藏拙，终有一日我也能靠自己的努力，取得与你们同席吃饭的资格，而不是靠老爹的关系。
就在薛槑发呆的时候，薛楠连叫了两声，才得到回应。薛楠不悦，说你不去我们就走了。薛槑连忙说去的，游山玩水我哪里不喜欢，何况携美同行，更是求之不得呢。听到他的话，洪小姐的头垂得更低了。
结合几名驯兽师平时吃的食物，薛槑在头脑中迅速构想着如何给薛棠制定适合他的食谱。看了看薛棠过于瘦弱的身体，薛槑打消了让他迅速增肥的打算，过犹不及，太追求效果，反而害了薛棠。思考片刻之后，他让薛棠取过纸笔，薛棠点头答应，不消片刻就取来纸笔。
看着毛笔和淡黄的纸张，薛槑愣住了，猛然想起自己不会写毛笔字，而且大多繁体字的写法也不知道。气氛有些尴尬，薛槑只知道握笔的基本姿势，是否标准还很难说。
薛棠见薛槑迟迟不肯动笔，还以为他在思考，不敢打扰。片刻后，薛槑放下笔，有些惭愧的说道：“三弟，说出来不怕你笑话，哥哥很多字不会写，要不这样，我口述，你笔记？”
薛棠点了点头，心想这也正常，都怪大娘将二哥赶出薛家，他跟着芸姨相依为命，温饱尚且难以解决，又何来钱财读书识字？想到这里，已经跟薛槑同气连枝的他更加埋怨起薛唐氏来，换做以前，他是全然不在意的。
薛棠提笔，薛槑口述，也就是鸡蛋、面条、花生、肉类之类补充蛋白质和脂肪的食物，见薛棠虽然瘦削，却写得一手好字，笔走龙蛇，铁画银钩，好不快意，薛槑不由得羡慕起来。可是薛棠的脸色却有些异样，询问之下，才知道这些东西都是薛棠不爱吃的。薛槑恍然，怪不得薛棠如此瘦弱。
不等薛槑开口劝说，薛棠深明大义的说道：“二哥，虽然这些都不是我爱吃的，可是为了修炼，我就算吞也要吞下去，你放心吧。”
满意的点了点头，薛槑拍了拍薛棠的肩膀，继续说道：“嗯，你能明白，为兄很高兴啊。进补只是第一步，接下来还需要你下苦功锻炼。你现在手无缚鸡之力，锻炼的强度不宜过大，就从举哑铃开始吧，等你练到一定程度再仰卧起坐和俯卧撑，然后再长跑和跳远，借着举杠铃和扩胸……哦，差点忘了，你还不清楚我说的这些，不过不要紧，循序渐进，贪多嚼不烂。”
薛棠点头如捣蒜，接口道：“二哥，我、我明白的，你说的这些都跟修炼有关，只要能够飞升成仙，刀山火海我也不怕，这些辛苦我都能咬牙坚持的。”
薛槑对这个意志坚定的三弟由衷佩服，拿起毛笔，在另一张纸上面画了一个哑铃，执笔有些稚嫩，画得更不标准，转头对薛棠说道：“用木棍连接两块半圆形的石头就制成了简单的哑铃，一共做两个，分左右手。每一个哑铃的重量在四斤左右，一个月之后，你有了力气，可以换成八斤一个。每天早中晚锻炼，每一回做十次差不多，它又分很多组动作，分别是：直臂扩胸、卧推、肩上推举、颈后屈伸、仰卧屈臂伸拉等。”
薛棠连忙打断，说二哥你一下说这么多我记不住。薛槑一笑说那先把东西做出来，你把图交给家丁，让他们给你做哑铃。做出来之后，再给你讲就很容易理解了。薛棠拿起纸就走，薛槑叫住他，说大半夜的，家丁也是人、不用睡觉的啊？薛棠挠头轻笑说我太心急了，二哥莫怪。
“好了，大致就这样，你记住要按部就班，不要妄图一蹴而就。夜已深了，就算我习惯了熬夜，也要去睡觉了。”薛槑说着就要离开，被薛棠叫住，薛棠激动的说道：“二哥，你这么聪明有见地，不能吃了不识字的亏，你放心，明天我就去求爹，让他给你请一个先生，教导你读书识字。”
“我们不是去私塾读书？”薛槑问道。薛棠摇头说寻常子弟才去私塾，我们薛家都请当地有名的博学之士做先生。薛槑道了一句晚安，走出门外，心想有钱真好，还能一对一教学，那些贫寒的子弟根本连私塾都读不起。想到这里，不由得想起了马戏团中的生活，颠沛流离的日子里，侠我还坚持学习，真让人钦佩啊。
“以后赚钱了，多开几家书院吧，也算是弥补我们想读书而不得的遗憾。到时候一定不能收钱，大不了从其他地方挣钱来填补这一块。跟现代社会不同，在古代不读书真是毫无出路啊。”薛槑由衷感叹道，往自己的住地走去，打定主意，不论百毒神君呼噜声多大，他也要睡觉。
薛槑不知道自己什么时候睡着的，公鸡鸣叫了好几声之后，他听到隔壁房不断有声响传来，想必是薛家人起床闹出的动静，他哪里知道自己住的南厢房地位最低，是丫鬟家丁住的地方，是以家丁丫鬟们每天早上都要准备早餐或者打扫庭院等工作。
早饭之后，薛槑不知道该干什么，没有了马戏团的训练和表演，他有些不习惯。独自在园林中晃悠，薛槑看得心旷神怡，心想这才是生活啊，以往都白活了。日子跟生活的区别就在于，生活可以有滋有味，日子却平和寡淡。
“这园林设计好精妙，山水相映，浑然天成，这就是侠我说的道法自然吗？我还说自己无事可干，何不向那些能工巧匠学习这园林技艺？再者说来，昨夜三弟那一手好字，我能写吗？学会繁体字，写得一手好字也是当务之急啊。”薛槑想着，突然兴奋起来，雄心勃勃，抱着空杯心态，学习身边的一切来充实自己。
便在此时，忽听到一个清脆的声音喊道：“二哥，你怎么也在这里？”
薛槑转头，只见薛楠挽着一名少女的手，高兴的跟他打招呼，薛槑回了一句妹妹早，看向另一名少女，见她容貌清秀，但为人腼腆，一见到他就羞怯的低下了头，招呼也不跟他打。薛槑心想这也是妹妹？我究竟有几个好妹妹？
还不等他开口，薛楠便开口介绍道：“二哥，这就是洪家小姐洪卿臣，我跟你提起过的啊，今日一见是不是跟我说的那样花容月貌、楚楚可人？”
薛槑连连点头，夸奖了两句，心想好险，幸好没有开口打招呼，不然当成自己的妹妹，薛楠那边不好圆场。对面两名少女哪里知道他在想什么，薛楠见他发愣，便开口叫了他两声。
薛槑回过神来，尴尬的笑，薛楠说二哥你太失礼了，虽说洪小姐美貌，你也不能瞧得发痴啊？这样一说，薛槑不免有些难堪，洪小姐更是羞怯，小声对薛楠说道：“小楠，你胡说些什么呢？你再这样，我不理你啦。”
薛楠向洪卿臣赔笑，随即对薛槑说道：“二哥，今日爹爹宴请宾客，几个尚书侍郎我没意见，一些硕儒、名士和巨贾也能接受，就连秦淮河的名妓我都能理解，可他偏偏还请来几个太监，我不去赴宴，是以拉了洪小姐出去游玩，你去不去？”
薛槑一听有尚书侍郎，本想去见识一下这些大人物，开玩笑，尚书和侍郎啊，放在现代就是中央正部级的高干，不要说同席吃饭，就连见一眼也算是难得。可是自己现在这个样子，还不具备资格吧，献丑不如藏拙，终有一日我也能靠自己的努力，取得与你们同席吃饭的资格，而不是靠老爹的关系。
就在薛槑发呆的时候，薛楠连叫了两声，才得到回应。薛楠不悦，说你不去我们就走了。薛槑连忙说去的，游山玩水我哪里不喜欢，何况携美同行，更是求之不得呢。听到他的话，洪小姐的头垂得更低了。